Le stretching pour des fêtes en toute sérénité

Le stretching pour des fêtes en toute sérénité

Entre votre robe de réveillon à dégoter et les préparatifs à terminer, pas évident de souffler ! Vous êtes tendue et votre corps s'en ressent. Pour des fêtes sans stress, misez sur le stretching. Nos petits exercices vous garantissent un réveillon en toute sérénité.

Si les félins s'étirent matin et soir, c'est qu'ils ont compris tous les bienfaits que peuvent leur apporter les étirements. Ce simple geste vous aidera à retrouver votre souplesse musculaire et vous fera un bien fou.
Le principe du stretching

StretchingTrop souvent mis de côté, les étirements constituent pourtant un excellent moyen de retrouver le calme et la quiétude. Et en cette période d'euphorie et de suractivité, le stretching est une véritable bouffée d'oxygène, un oasis d'apaisement. Ces étirements vont faire disparaître toutes vos tensions et circuler l'énergie dans tout votre corps.
En premier lieu, ne forcez pas et écoutez votre corps. Le but est de vous détendre sans vous faire mal. L'objectif est d'enchaîner trois ou quatre positions et de tenir chaque posture 15 secondes. Pour que vos muscles commencent réellement à se détendre et à se dénouer, une séance doit durer idéalement 10 minutes, à répéter 2 ou 3 fois par semaine. Vous pouvez bien sûr passer à un rythme plus soutenu si le besoin s'en fait ressentir.
Plus vous effectuerez vos séances dans de bonnes conditions de bien-être, plus les effets seront bénéfiques. Octroyez-vous une pause de 10 minutes au calme, mettez une musique douce en fond sonore et commencez vos exercices. Sachez que votre corps se débloque par paliers et que les premières séances vont surtout servir à vous « dérouiller ». Mais très vite, la sensation d'apaisement va vous gagner. Vous serez plus zen !
Des exercices de stretching

Voici trois exercices très simples à réaliser qui ne requièrent pas de souplesse particulière mais qui vous feront un bien fou :

Etirer le bas du dos

Etirement du dosLe dos concentre de nombreux points de tension. Le détendre vous fera du bien et vous aidera à vous débarrasser des contractions. Debout, les genoux légèrement fléchis, vous posez les mains au sol et votre front contre vos genoux. Vous déroulez lentement le haut du buste tout en essayant de garder au maximum votre poitrine contre vos jambes. Ne cherchez pas à garder les mains posées au sol, vous risqueriez de vous faire mal au dos.

Etirer l'intérieur des cuisses

Il s'agit de la position de relaxation par excellence ! En plus, elle ne vous demandera aucun effort. Vous êtes allongée au sol, jambes et fesses bien collées au mur (vous formez un angle droit, appuyée contre le mur). Pour plus de confort, placez un coussin sous votre tête et fermez les yeux. Commencez à écarter les jambes en douceur, vers l'extérieur, sans trop forcer. En plus de vous détendre complètement, cet exercice activera la circulation du sang dans vos jambes. Vous aurez une incroyable sensation de légèreté.

L'exercice de la balle sous le pied

Pour détendre totalement l'ensemble de votre corps cette posture est idéale. De plus, vous pouvez pratiquer cet exercice partout : chez vous devant la télé, au bureau... En position assisse, prenez une balle de tennis assez dure et placez-la sous votre pied. Faites la rouler sous la voûte en appuyant doucement : vos muscles se détendent, le bien-être vous envahit et les petites contrariétés s'envolent.

Après ces exercices vous serez fin prête pour affronter les fêtes paisiblement et profiter pleinement de ces purs moments de bonheur, en toute félicité.